Kameranın seni baştan dizlere kadar gördüğü bir yere dur ya da otur.
2
Bir elini başının üstüne uzat, sonra omzuna kadar aşağı çek. Her seferinde elini değiştir.
3
Çıkıntıda dizlerini kaldırarak basamak çık. Taş geliyorsa ondan uzağa yaslan.
4
Süre bitmeden zirveye ulaş. Mola çıkıntısında nefes al.
Bu oyun hakkında
Bir elini başının üstüne uzat, tutun ve omzuna kadar aşağı çek, sonra aynısını diğer elinle yap. Her çekiş duvarda seni yukarı taşır. Çıkıntılarda dizlerinle basamak çık, düşen taşlardan yaslanarak kaç, zor bölümleri süreye karşı geç ve mola çıkıntısında dinlen. 60 ile 90 saniyelik üç tırmanış.
Nerede durulur
Tam boy
Baştan ayak bileklerine kadar görünmeli. Dizüstüne 2 ila 3 m, dik tutulan telefona 1,5 ila 2 m uzakta dur.
Neyi ölçer
Her elin ne kadar yükseğe uzandığı ve ne kadar çektiğin.
Ellerinin sırayla gidip gitmediği ve ne tarafa yaslandığın.
Kalp atışını ölçmez ve tıbbi tavsiye vermez.
Oturarak, sessiz ve düşük etkili
Oturarak sürümü var
Dik otur ve yalnız kollarınla tırman. Duvar biraz daha alçak, çıkıntı yok.
Sessiz mod
Her yere kollarınla tırmanırsın, vurulacak ya da zıplanacak bir şey yok. Duvar biraz daha alçak, çıkıntı yok.
Düşük etkili
Ayaklarınız yerden kesilmez. Zıplama yok.
Güvenlik
Başlamadan önce. Hamileysen, kalp ya da eklem rahatsızlığın varsa ya da hareket ederken ağrı duyuyorsan önce doktoruna danış. Baş dönmesi ya da keskin bir ağrı hissedersen dur. Çocuklar yanlarında bir yetişkin varken oynasın.
Ücretsiz
