Antrenman planları

Omuzlar, sırt ve bel için oturarak iki oyun. Yer gerekmez, terletmez.

1. 
   Twist TurbineKolay, sonrasında 10 saniye dinlenme
2. 
   Star CatchKolay

Üç oyunda kardiyo, bacak ve bel; aralarda kısa dinlenme.

1. 
   Firework JacksNormal, sonrasında 20 saniye dinlenme
2. 
   Squat FlapNormal, sonrasında 20 saniye dinlenme
3. 
   Twist TurbineKolay

Isınma, çömelme, sprint, esneme.

1. 
   Knee SprintKolay, sonrasında 15 saniye dinlenme
2. 
   Squat FlapNormal, sonrasında 15 saniye dinlenme
3. 
   Road RunNormal, sonrasında 15 saniye dinlenme
4. 
   Pose WallKolay

Ders aralarına üç kısa oyun; zıplama yok.

1. 
   Star CatchKolay, sonrasında 10 saniye dinlenme
2. 
   Reaction TagKolay, sonrasında 10 saniye dinlenme
3. 
   Limbo BendKolay

Yavaş, düşük etkili hareketler. Oturarak başlar; kendini dengede hissedince ayağa kalkabilirsin.

1. 
   Pose WallKolay, sonrasında 30 saniye dinlenme
2. 
   Twist TurbineKolay, sonrasında 30 saniye dinlenme
3. 
   Star CatchKolay